Manchmal ist der Alltag durch Beruf und Familie doch recht stressig und man möchte abends einfach nur noch abschalten.
Dieses Abschalten findet dann leider häufig nur vor dem Fernseher statt!
Natürlich gibt es auch viele Menschen, die zum Abschalten Sport treiben. Das Laufen (neudeutsch: Joggen) hat früher auch bei mir geholfen.
Aber es gibt sicher noch weitere Möglichkeiten, um einfach herunterzufahren und die Sorgen und Nöte zu vergessen. So eine Möglichkeit bietet uns auch die Klangschale!
Legen Sie sich bitte auf Ihr Bett oder auf Ihre Iso-Matte. Der Kopf sollte durch ein Kissen erhöht liegen. Das erleichtert das Anschlagen der Klangschale.
Setzen Sie nun Ihre Klangschale auf Ihre Brust. Bevor Sie mit dem Anschlagen der Klangschale beginnen, achten Sie erstmal auf eine ruhige und tiefe Atmung:
Ein und aus - ein und aus !
Danach können Sie mit dem Anschlagen Ihrer Klangschale beginnen.
Wichtig: Da der Kopf mit den Ohren sehr nahe ist, sollte dieser Anschlag möglichst leise und vorsichtig erfolgen. Sehr schnell kann ein zu fester Anschlag unsere Entspannung abrupt beenden. Achten Sie beim Anschlag außerdem auf einen gleichmäßigen Rhythmus!
Spüren Sie, wie Sie ruhiger werden und Ihnen das Herz aufgeht?
Aber bitte diese Übung nicht übertreiben: Weniger ist mehr!
Vielleicht haben Sie einen Partner, der die Klangschale für Sie anschlägt? Dann können Sie noch intensiver Klang und Schwingung genießen!
Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!
Ihr Detlef Kallies
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen
Hinweis: Nur ein Mitglied dieses Blogs kann Kommentare posten.