Blog-News: 23.07.2026

Mein 3. Ritual ohne Klangschale: Frustabbau (Ergänzung).

Da es viele Menschen gibt, die aus gesundheitlichen Gründen den Abbau von Frust, Wut oder Stress über die Beine nicht ausüben können, möchte ich Ihnen auch die Möglichkeit über die Arme und Hände anbieten,

Für diese Übung brauchen Sie eine Iso-Matte und einige dicke Kissen. Sie knien sich auf Ihre Matte und legen die Kissen vor sich, ballen Ihre Hände zu Fäusten und dann kann es losgehen.

Sie schlagen Ihre Fäuste mit Wucht auf die Kissen, immer abwechselnd, mal die rechte Faust, mal die linke. Wenn Sie wollen, können Sie jeden Schlag mit einem Ausruf wie 'da' oder 'ja' begleiten.

Schnell werden Sie merken, wie Ihre Kraft nachlässt, ich hoffe auch Ihr Frust.

Auch bei dieser Übung gilt: Weniger ist mehr!

Zum Abschluss legen Sie sich zur Entspannung auf die Isomatte und hören in Körper, Geist und Seele. 

Achten Sie auf sich! Die Gesundheit ist unser wichtigstes Gut!

Ihr Detlef Kallies

Blog-News: 28.06.2026

Mein 3. Ritual ohne Klangschale: Frustabbau.

Es gibt Tage, an denen einfach alles daneben geht, ob auf der Arbeit oder Zuhause, alles was man anpackt, klappt nicht. Sogar Tätigkeiten, die man sonst im Schlaf erledigt, schafft man an solchen Tagen nicht. 

Ich denke, solche Tage kennt jeder!

Wichtig ist, dass uns der Frust, der dabei entsteht, nicht weiter herunterzieht.

Deshalb sollten Sie dieses Frustgefühl möglichst schnell bekämpfen und abbauen.

Natürlich können Sie durch einen Wald oder durch ein Feld laufen, um Stress und Frust abzubauen, aber es geht auch Zuhause. 

Ziehen Sie sich für diese Übung lockere Kleidung an, legen eine möglichst dicke Iso-Matte oder Decke bereit und stellen sich - natürlich ohne Schuhe - auf die Iso-Matte. Nun stampfen Sie abwechselnd  mit den Beinen auf die Unterlage. Ein Bein ist immer in der Schwebe, das andere auf der Matte. Das Ganze sieht aus, als wenn Sie laufen würden, natürlich nur auf der Stelle. Lassen Sie beim Stampfen Ihren ganzen Frust los. Je fester Sie auftreten, umso besser!. Treten Sie Ihren ganzen Frust in den Boden!

Wichtig ist, dass Ihre Atmung ganz normal weiterfließt.

Das Gefühl der Körperanstrengung wird Sie schnell Ihren Frust vergessen lassen.

Aber bitte nicht übertreiben, denken Sie daran: weniger ist mehr!

Immer klein anfangen und dann die Übung langsam steigern. Auch ein Marathonläufer hat mit kleineren Strecken angefangen.

Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!

Ihr Detlef Kallies

Blog-News: 21.05.2026

 Mein Kalenderspruch Nr. 15:

Nimm Herausforderungen

nicht persönlich.

Gesundheitliche, finanzielle und persönliche Hürden wollen

dir nicht das Leben schwer machen. Sie gehören nun mal 

zum Leben dazu. Statt sie als Feinde anzusehen

oder dich zu fragen: "Womit habe ich das verdient?",

ist es hilfreicher, sie als Lernaufgaben anzunehmen -

auch wenn sie schmerzhaft sind. Eine Hürde gibt dir

die Gelegenheit herauszufinden, welche - vielleicht

noch unbekannte - Kräfte in dir schlummern.

Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!

Ihr Detlef Kallies

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Wichtiger Hinweis:

Da bei solchen Texten nie ein Autor genannt wird, geht man natürlich davon aus, dass sie für Interessenten frei verfügbar sind, dass hier kein Urheberrecht besteht!

Sollten solche Urheberrechte wider Erwarten doch bestehen, bitte ich um kurze Nachricht, der Text wird dann umgehend gelöscht.

Meine Buchempfehlung: Stressfrei in 10 Minuten (Heike Höfler)

Dieses Buch gehört eindeutig zu meinen Lieblingsbüchern zum Thema 'Entspannung'. Alle Übungen sind so beschrieben, dass sie mit den begleitenden Bildern leicht nachzuvollziehen sind. 

Da das Gesicht unseren Stress widerspiegelt, finde ich die vielen Übungen für Augen, Mund und Gesicht sehr wichtig. Natürlich gibt es auch Übungen zu den Problemzonen Nacken, Schulter und Rücken.

Dieses Buch ist wirklich empfehlenswert!

Bitte auf die Bilder klicken, dann werden sie vergrößert und sind besser lesbar!

Themen der 12 Übungsreihen:

  1. Power für den Atem

  2. Power für gestresste Augen

  3. Power für die Seele

  4. Power für das Gehirn

  5. Power für Schönheit und Gelassenheit

  6. Power nach einem anstrengenden Arbeitstag

  7. Power im Büro und zu Hause

  8. Power für energiereiche Tage oder entspannte Abende

  9. Power für ein strahlendes, schönes Aussehen

10. Power gegen Wut, Zorn oder Ängste

11. Power für innere Gelassenheit und bessere Konzentration

12. Power für den Rücken

Stressfrei in 10 Minuten

Ruhepausen und Energie-Kicks

12 Übungsreihen für Ihr Wohlbefinden

Blog-News: 23.04.2026

Mein Kalenderspruch Nr. 14:

Je weniger Bedürfnisse

du hast, desto mehr kannst du

dein Leben genießen.

Neben den Grundbedürfnissen wie Nahrung, Wasser, Luft

und ein wenig Sicherheit, reden wir uns oft ein, mehr für unsere

Zufriedenheit zu brauchen. Wir wollen immer mehr erleben

und haben - und haben doch nie genug. 

Bedenke: Wenn du glaubst, Dinge für dein Glück zu benötigen,

und diese nicht bekommst, bist du unglücklich.

Ein einfaches Rezept für mehr Zufriedenheit könnte lauten:

Je weniger du deine Zufriedenheit von der Erfüllung 

bestimmter Wünsche abhängig machst,

umso zufriedener bist du.

Ich denke, diesen Kalenderspruch sollte auch ich mir merken, denn oft wünsche ich mir Dinge (Noten, CDs, Bücher) von denen ich, wenn ich sie habe, total enttäuscht bin.

Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!

Ihr Detlef Kallies

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Wichtiger Hinweis:

Da bei solchen Texten nie ein Autor genannt wird, geht man natürlich davon aus, dass sie für Interessenten frei verfügbar sind, dass hier kein Urheberrecht besteht!

Sollten solche Urheberrechte wider Erwarten doch bestehen, bitte ich um kurze Nachricht, der Text wird dann umgehend gelöscht.

Gitarre & Entspannung: Amazing Grace (Satz: Detlef Kallies)

Nachdem ich Ihnen mit meinem Artikel vom 25.03.2026 das Open G - Tuning sowie auch das geplante Notenheft 'Open G - Lehr- und Spielbuch für Gitarre'  von Norbert Roschauer und mir vorgestellt habe, darf natürlich auf meiner Seite 'Gitarre & Entspannung' ein Stück in Open G nicht fehlen.

Ich habe mich für eine Bearbeitung entschieden, die ursprünglich für unser Open-G-Buch geplant war:

Amazing Grace.

Amazing Grace (deutsch: Erstaunliche Gnade) ist ein englischsprachiges geistliches Lied, das zu den beliebtesten Kirchenliedern der Welt zählt.

Noten, Tabulatur und Sounddatei wurden über den Tabulatur-Editor TablEdit erstellt.

Für das Open-G-Tuning muss die Gitarre auf D G D G B D gestimmt werden.

Bitte klicken Sie auf die Links, um die Musik anzuhören oder die Noten  auszudrucken bzw. herunterzuladen.

Amazing Grace (MP3)

Amazing Grace (PDF)

Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Nachspielen!

Meine Link-Empfehlung:

Wikipedia: Amazing Grace

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Wichtiger Hinweis zu meinen vorgestellten MP3-Dateien!

Ich habe jetzt gehört, dass es vorkommt, dass man die MP3-Datei nicht abspielen kann. Sollte das bei Ihnen der Fall sein, haben Sie 2 Möglichkeiten:

1, Oben in der Mitte der Funktionsleiste gibt es mit Öffnen mit die Möglichkeit, einen anderen Player auszuwählen.

2. Natürlich besteht auch die Möglichkeit, die MP3-Datei herunterzuladen (Funktionsleiste oben rechts),

Wenn irgendetwas auf meinem Blog nicht richtig funktioniert oder ein Fehler sich eingeschlichen har, bitte sofort melden!

Meine aktuellen Projekte: Open G - Lehr- und Spielbuch für Gitarre

Norbert Roschauer und ich haben lange gewartet, aber momentan sieht es danach aus, dass unser Open-G-Buch bald auf dem Markt erscheinen wird. Sicher ist, dass dieses Open G - Lehr- und Spielbuch einmalig im deutsch-sprachigem Raum sein wird. Nach dem Erscheinen werde ich es dann näher vorstellen!

Vorab möchte allen Gitarristen meines Blogs die Open-G-Stimmung näher bringen und somit Interesse für unser Lehrwerk wecken.

In meiner Link-Empfehlung finden Sie einige interessante Artikel und Videos zu dieser Stimmung. Ich übrigens habe diese Stimmung durch John Fahey kennengelernt.

Meine Link-Empfehlung:

YouTube: John Fahey - Hawaiian Two Step

YouTube: Jesu. Joy of Man's Desiring

YouTube: Liloa's Mele by Sonny Chillingworth

YouTube: Moe 'Uhane (Dream Slack Key)

YouTube: Spanish Fandango - Version I

YouTube: Spanish Fandango - Version II

YouTube: English Dance by John Renbourn

Wikipedia: Offene G-Stimmung

Gitarrengold: Slack-Key-Gitarre und open tuning