Mein 3. Ritual ohne Klangschale: Frustabbau.
Es gibt Tage, an denen einfach alles daneben geht, ob auf der Arbeit oder Zuhause, alles was man anpackt, klappt nicht. Sogar Tätigkeiten, die man sonst im Schlaf erledigt, schafft man an solchen Tagen nicht.
Ich denke, solche Tage kennt jeder!
Wichtig ist, dass uns der Frust, der dabei entsteht, nicht weiter herunterzieht.
Deshalb sollten Sie dieses Frustgefühl möglichst schnell bekämpfen und abbauen.
Natürlich können Sie durch einen Wald oder durch ein Feld laufen, um Stress und Frust abzubauen, aber es geht auch Zuhause.
Ziehen Sie sich für diese Übung lockere Kleidung an, legen eine möglichst dicke Iso-Matte oder Decke bereit und stellen sich - natürlich ohne Schuhe - auf die Iso-Matte. Nun stampfen Sie abwechselnd mit den Beinen auf die Unterlage. Ein Bein ist immer in der Schwebe, das andere auf der Matte. Das Ganze sieht aus, als wenn Sie laufen würden, natürlich nur auf der Stelle. Lassen Sie beim Stampfen Ihren ganzen Frust los. Je fester Sie auftreten, umso besser!. Treten Sie Ihren ganzen Frust in den Boden!
Wichtig ist, dass Ihre Atmung ganz normal weiterfließt.
Das Gefühl der Körperanstrengung wird Sie schnell Ihren Frust vergessen lassen.
Aber bitte nicht übertreiben, denken Sie daran: weniger ist mehr!
Immer klein anfangen und dann die Übung langsam steigern. Auch ein Marathonläufer hat nicht direkt mit der Marathonstrecke angefangen.
Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!
Ihr Detlef Kallies
