Metta-Meditation.
Die Autorin dieses Buches ist Marie Mannschatz, der Verlag G | U.
Diese Metta-Meditation ist sehr leicht erlernbar und spricht dadurch sicherlich viele Interessenten. Einige interessante Links zu dieser Meditation habe ich angehängt.
Ihr Detlef Kallies
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Wikipedia:
In der Metta-Meditation wird eine freundlich-wohlwollende Haltung gegenüber allen fühlenden Wesen geübt. Dabei beginnt man zuerst damit, Sätze der liebenden Güte (Metta) an sich selbst zu senden, bevor man die gleichen Sätze an Personen, die einem nahestehen, dann an neutrale Personen und schließlich an Menschen, mit denen man Schwierigkeiten hat, richtet. Zuvor sollte der Übende genügend Erfahrung in der Meditation verfügen, dass er störende Gedanken und Gefühle ausblenden kann.
Typische Formulierung:
Möge ich sicher sein.
Möge ich in Frieden sein.
Möge ich freundlich zu mir selbst sein.
Möge ich mich selbst so annehmen, wie ich bin.
Quelle und weitere Infos: Wikipedia: Metta
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Meine Link-Empfehlung:
Die Metta-Meditation: Vorstellung und Anleitung
Metta Meditation: Die Meditation des Glücks
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