Mein 2. Ritual ohne Klangschale: Entspannen wie ein Baby.
Das Wiegen eines Bahys auf dem Arm ist eine effektive Methode, um es zu beruhigen und ihm Geborgenheit zu geben. Bei dieser sanften, rhythmischen Bewegung schlafen die Babys häufig auch ein.
Was für Babys gut ist, kann doch für Erwachsene nicht schlecht sein?
Auch Erwachsene können sich durch nachstehende Wiege-Übungen zur Ruhe bringen.
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf Ihre Isomatte oder Ihr Meditationskissen. Ihre Arme können Sie auf Ihre Beinen ablegen. Sie können aber auch Ihre Arme vor Ihrem Oberkörper verschränken. sodass die rechte Hand auf Ihrer linken Schulter liegt und die linke Hand auf der rechten Schulter. Einfach testen, was Ihnen angenehmer ist.
Lassen Sie Ihren Atem fließen, versuchen Sie ihn nicht zu beeinflussen.
Wer will, kann seine Augen schließen.
Nun bewegen Sie Ihren Oberkörper ganz langsam nach links und dann nach rechts. Sie werden merken, dass dieses Wiegen Sie sehr schnell entspannt und beruhigt.
Bestimmen Sie selbst die Länge Ihrer Übung. Vergessen Sie nicht, sie bei Bedarf regelmäßig zu wiederholen,
Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!
Ihr Detlef Kallies
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