Klangschalen-Ritual: Körperentspannung mit Klang

Mit dieser Körperentspannung habe ich immer mein wichtigstes Klangkonzert begonnen. Obwohl ich hierfür immer 2 unterschiedlich klingende Klangschalen benutzt habe, ist die  Wirkung einer Klangschale genau so entspannend.

Wer sich den Text dieser Körperentspannung durchliest, weiß sofort, dass es sich hierbei um das bekannte Autogene Training handelt, das hier mit Klang unterstützt wird.

Diese Klangentspannung können Sie gerne auch für mehre Leute durchführen, ob in der Familie oder im Freundeskreis.

Bitten Sie die Teilnehmer dieser Runde sich auf ihre Iso-Matten oder Decken zu legen, ihre Augen zu schließen und zur Ruhe zu kommen.

Sie beginnen die Klangentspannung, indem Sie 3* Ihre Klangschale anschlagen. Lassen Sie die Klangschale nach jedem Anschlag ausklingen.

Nach dem dritten Anschlag (mit Ausklingen) beginnen Sie ganz langsam und mit ruhiger Stimme mit dem Vorlesen!  Achten Sie auf längere Pausen nach dem jeweiligen Klangeinsatz!

    Du fühlst dein rechtes Bein und deinen Fuß      

    ganz gelöst und entspannt und warm.    (1 * Klang)    

    Du fühlst dein linkes Bein und deinen Fuß

    ganz gelöst und entspannt und warm.    (1 * Klang)

    Du fühlst deinen Rücken, deinen Po

    ganz gelöst und entspannt und warm.    (1* Klang)

    Du fühlst deine Wirbelsäule

    ganz gelöst und entspannt.    (1 * Klang)

    Du fühlst deinen rechten Arm und deine Hand

    ganz gelöst und entspannt und warm.    (1 * Klang)

    Du fühlst deinen linken Arm und deine Hand

    ganz gelöst und entspannt und warm.    (1 * Klang)

    Du fühlst deinen Nacken, deine Schultern    

    ganz gelöst und entspannt und warm.    (1 * Klang)

    Du fühlst dein Gesicht    

    ganz gelöst und entspannt.    (1 * Klang)

    Du bist ganz ruhig und entspannt.    (1 * Klang)

    Die Ruhe strömt durch Körper. Geist und Seele    (1 * Klang)

     Genieße noch eine Weile deine Entspannung.

Sie beenden diese Körperentspannung wieder mit einem dreimaligen Anschlag Ihrer Klangschale. Auch hier lassen Sie wieder Ihre Klangschale nach jedem Anschlag ausklingen. 

    

Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!

Ihr Detlef Kallies