Unser Stress in Beruf und Familie verleitet uns immer häufiger, auch in unserer Freizeit hektisch und nervös zu sein. Alles muss immer schneller und schneller geschehen, sogar unser Sparziergang am Wochenende. Weil wir auch hier keine Zeit haben, achten wir nicht auf die Schönheiten am Wegesrand. Wir sehen die blühenden Blumen nicht! Den singenden Vogel nehmen wir kaum wahr. Da wir nicht stehen bleiben, um zu lauschen, ist er im nächsten Moment schon wieder vergessen. Für die vielen Schönheiten, die uns die Natur bietet, haben wir einfach keine Zeit.
Wir sollten wieder lernen, achtsamer unser Leben und auch die Natur zu genießen.
Beginnen Sie doch bei Ihrem nächsten Sparziergang damit!
Sie packen Ihre Klangschale und den Schlegel in einen Beutel und nehmen sich für diesen Sparziergang viel Zeit. Ob Sie hierbei in den Wald, in einen Park oder durch Felder gehen, spielt keine Rolle. Nur die lärmende Stadt sollten Sie meiden!
Versuchen Sie den Stress auszuschalten und beginnen Ihren Sparziergang langsam und achtsam. Sie lassen Ihren Blick über die Landschaft schweifen. Wenn Sie etwas Außergewöhnliches entdecken, bleiben Sie stehen, holen Ihre Klangschale aus dem Beutel, stellen diese auf Ihren Handteller und schlagen sie an. Dabei halten Sie Ihren außergewöhnlichen Punkt weiter im Auge. Genießen Sie diese Ruhe, genießen Sie den Klang und Ihren besonderen Punkt. Wenn die Klangschale verklingt, schlagen Sie diese noch 2- oder 3-mal an und schauen weiterhin auf Ihre Naturschönheit.
Danach packen Sie alles wieder in den Beutel und gehen langsam weiter. Bei dem nächsten Punkt, der Ihnen auffällt, bleiben Sie wieder stehen und wieder-holen das Ganze.
Es ist egal, ob Ihre Augen bei einem Tier, einer Blume, einem Baum oder einem großen Stein hängen bleiben. Oder ob Sie stehen bleiben, um den Blick in ein Tal oder auf einen Berg zu genießen. Es ist Ihr ganz persönlicher Achtsamkeitspunkt, egal wie er aussieht. Wählen Sie ihn, ohne darüber nachzudenken, ohne ihn zu bewerten.
Irgendwann geht auch dieser Spaziergang zu Ende. Wie fühlen Sie sich? Können Sie sich noch an alle Punkte erinnern, an denen Sie stehen geblieben sind? Können Sie diese Punkte vor Ihrem inneren Auge sehen?
Am Anfang wird das sicherlich nicht bei allen Punkten funktionieren. deshalb ist es wichtig. dass Sie diese Achtsamkeitsspaziergänge regelmäßig wiederholen. Damit diese Spaziergänge nicht langweilig werden, sollten Sie die Möglichkeit haben, zwischen mehreren Strecken auswählen zu können. Die Anzahl der Stopps kann pro Strecke stark variieren.
Bleiben Sie achtsam! Bleiben Sie gesund!
Ihr Detlef Kallies
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